Kumaha carana nyandak siki flax atanapi flaxseed hidangan pikeun leungitna beurat

Dampak positip flax dina sadaya sistem awak dipikanyaho ku seueur ayeuna, sareng tip ngeunaan cara nyandak siki rami pikeun leungitna beurat sareng ngabersihkeun detox kalayan leres bakal ningkatkeun sosok anjeun sareng ngajaga kaséhatan anjeun sorangan. Pamakéan flaxseeds anu leres dina tuangeun bakal masihan kasempetan pikeun ngabeungharan awak kalayan seueur unsur anu mangpaat sareng ngaleungitkeun sababaraha pon tambahan.

Sipat unik tina siki flax

Mangpaat pikeun manusa tina siki leutik warna emas atanapi coklat anu sederhana ieu aya dina komposisina. Sareng pikeun ngartos kumaha ngagunakeun siki flax atanapi tipung anu paling efektif pikeun leungitna beurat, anjeun kedah diajar zat anu aya dina komposisi.

Flax bodas ngandung asam lemak oméga-3, nu asalna dipaké pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sato. Nanging, kusabab komposisi anu beunghar sareng ayana serat dietary di jerona, siki flax ogé parantos dianggo ku jalma pikeun ngubaran sareng nyegah fenomena anu teu pikaresepeun sapertos kabebeng, peradangan, sareng manifestasi osteoporosis. Flax pikeun leungitna beurat ngidinan Anjeun pikeun ngarobah sosok anjeun pikeun hadé geus dina 1 minggu, tapi hasil pangalusna anu nyatet kalawan pamakéan biasa na dina dahareun.

Rahasia sareng fitur komposisi

Zat bioaktif khusus aya dina komposisi siki flax, aranjeunna nyayogikeun tingkat kapaké siki anu luhur pikeun kaséhatan:

• selulosa;
• asam lemak polyunsaturated - omega-3, omega-6, omega-9;
• protéin gampang dicerna;
• vitamin (C, E, A, F), grup B;
• mineral sareng unsur renik - fosfor, walirang, natrium, kalsium;
• hormon tutuwuhan;
• polisakarida gampang dicerna;
• lésitin.

Sadaya komponén anu disayogikeun aya dina bentuk anu gampang dicerna, anu nangtukeun penetrasi gancangna kana sél sareng nutrisi aktif sél awak.

Anu teu biasa sareng henteu kahartos lengkep nyaéta lignan. Linen ngandung aranjeunna dina jumlah signifikan. Lignans gaduh pangaruh antioksidan, ngeureunkeun sepuh. Netralisasi radikal bébas sareng lignan mastikeun pangropéa élastisitas kulit, stabilisasi prosés lipid sareng nyegah akumulasi sél lemak. Hartina, siki flax bener-bener mangaruhan leungitna beurat alatan ngaduruk gajih!

Sareng aya seueur asam lemak omega-3 anu kasohor dina microseeds ieu - 2 kali langkung seueur tibatan lauk oily laut. Tapi geus lila kabuktian yén asam lemak omega-3 teu kurang éféktif dina merangan kaleuwihan beurat ti kromium picolinate!

Dampak kana awak

Sipat mangpaat pikeun leungitna beurat nalika flax kalebet dina diet sapopoé cukup seueur:

• pangaruh laxative saeutik dina saluran cerna;
• stabilisasi nyerna;
• ningkatkeun prosés métabolik;
• paningkatan dina lapisan mukosa organ internal;
• panurunan dina laju nyerep lemak dina peujit, nu ngurangan laju gain beurat;
• pikeun ngabersihkeun awak tina racun.

Flax pikeun leungitna beurat loba dipaké ku ahli gizi, alatan kualitas luhur-disebutkeun na ngarecah sél lemak jeung nyepetkeun métabolisme. DimanaEusi kalori produk nyaéta 202 kcal per 100 g siki. Babandingan BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,naon anu penting dina nyiapkeun diet kalayan gizi anu leres. Nanging, patarosan sapertos mangpaat sareng cilaka tina panggunaan flax kedah ditaliti sateuacan ngalebetkeun kana diet.

Pikeun saha flax tiasa contraindicated

Dina sababaraha kaayaan, nyandak ubar herbal ieu contraindicated:

• kalayan panyakit peujit. Ieu dijelaskeun ku pangaruh laxative tina siki, anu tiasa nyababkeun iritasi kaleuleuwihan dina dinding saluran pencernaan;
• endometriosis sareng gangguan hormonal, nalika aksi éstrogén ningkat;
• jaman laktasi sareng kakandungan.

Sateuacan nganggo siki flax pikeun leungitna beurat, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun. Dumasar kana analisa panyakit anu aya, ngan ukur dokter anu tiasa milih dosis optimal tina ubar herbal ieu, unik dina sipat positipna.

Milih linen katuhu

Anjeun tiasa tuang henteu ngan siki, tapi ogé tipung flaxseed sareng ngan saukur siki taneuh. Rasa produk sapertos anu pikaresepeun, ambuna kedah hampang, tanpa pait sareng bau asing. Sareng sikina dijual sareng bodas sareng coklat, sapertos chia, émut? Bodas leuwih lemes, teu jadi teuas.

Sakabeh rentang sipat mangpaat bisa dirasakeun ngan dina hiji kaayaan - lamun meuli produk kualitas. Kanyataanna étajumlah badag lemak dina siki ngajadikeun gudang maranéhanana prosés dimana aya aturan husus.Sareng upami produsén atanapi penjual henteu taat kana aturan panyimpen, maka siki ngagaduhan rasa pait. Sareng anjeun tiasa leres-leres hilap ngeunaan mangpaat ngagunakeun produk sapertos kitu -dahar flaxseeds manja (tipung) dilarang pisan!

Anjeun bahkan tiasa ngagaleuh anu khusus pikeun bertunas, teras kauntungan tina siki sapertos kitu ningkat, sabab ieu parantos microgreens.

Urang leungit beurat bener jeung ngeunah

Flaxseed gaduh ciri sorangan pikeun dianggo dina nutrisi. Nalika kalebet dina ménu dina sababaraha bentuk (salaku aditif kana kursus utama, dina bentuk sereal sareng smoothies), kagiatan motilitas peujit dipastikeun, sareng kamungkinan akumulasi racun dina awak diréduksi. Resep pikeun leungitna beurat variatif jeung pohara efektif, tapi dina raraga leungit beurat gancang, Anjeun kudu taat ka prinsip PP jeung nambahkeun aktivitas fisik.

Pikeun nyerep langkung saé siki, disarankeun pikeun ngahakan éta dina bentuk taneuh. Ieu disababkeun ku ayana cangkang padet dina siki, anu henteu salawasna gancang dicerna sareng ngaganggu nyerep zat aktif.

Mutuskeun ngagunakeun sagala bentuk siki flax pikeun penyembuhan sarta leungitna beurat, anjeun tiasa nganggo sagala métode dipikawanoh.

Aplikasi dina bentuk anu paling murni

Cara panggancangna sareng panggampangna nyaéta ngadahar siki dina bentuk alami. Pikeun ngartos kumaha ngagunakeun siki flax atanapi flaxseed pikeun leungitna beurat di jero, anjeun kedah diajar saran ieu:

1. Anjeun kudu make jero hiji séndok siki saméméh dahar;
2. Langsung saatos ieu, langkung saé nginum seueur cai: siki bakal ngabareuhan langkung gancang.
3. kursus minimum nyaéta 10 poé. Saatos istirahat dilaksanakeun dua dugi ka tilu minggu, teras asupan siki diulang deui.

Sikina sakabeh bisa dipaké, tapi pangalusna dicokot dina bentuk tipung. Nyandak siki flax atanapi tipung flaxseed pikeun leungitna beurat sareng pikeun ngabersihkeun awak mangpaat pikeun ampir sadayana.

Tipung flaxseed siap-dijieun langkung efektif. Flax taneuh dicerna leuwih gancang, ngarecah sél lemak. bubuk flaxseed ditambahkeun kana sagala rupa masakan: salads, soups, cereals, cocktails, smoothies, yogurts. Anjeun tiasa grind flax dina coét kopi atanapi Blénder. Ngan émut tetep dina kulkas!

Decoctions sareng infusions

Hiji cara pisan metot nyaéta brew siki. Kanyataanna étaflaxseeds, nalika diseduh, ngaluarkeun mukus, anu pohara kapaké pikeun normalisasi saluran pencernaan..

Metoda ieu gampang dianggo sareng sacara efektif nyayogikeun awak gizi sareng ogé ngarecah lemak. Anjeun kudu brew flax pikeun leungitna beurat jeung sagelas cai, nu heats up pikeun 30 menit. The dekok tiis dicokot tilu kali sapoé. Mangsa panarimaan nyaéta 10 dinten, istirahat saminggu sareng pengulangan kursus.

Infusion tina siki flax atanapi tipung pikeun leungitna beurat dilakukeun ku tuang 1 séndok bahan baku kana sagelas cai anu ngagolak sareng nempatkeun campuran dina termos. Peuting beuki ngagelebug. Isuk-isuk disaring sareng diterapkeun salaku dekok.

Jelly anu terkenal tiasa disiapkeun kalayan tambihan séréal flax: hiji séndok séréal ditambah kana inuman anu siap-dijieun sareng henteu tiis, teras jeli tina siki disemprot sareng diinum salaku jajan anu ngeunah.

Flax dina kefir

Sampurna ngaleungitkeun rasa lapar sareng tiasa janten piring mandiri pinuh ku flax sareng kefir. Dina kefir anjeun kedah nambihan siki atanapi tipung, campur. Sateuacan nginum, hayu inuman brew.

Ku jalan kitu, upami anjeun parantos ngarencanakeun dinten puasa, anjeun tiasa nyéépkeun éta dina kefir kalayan siki flax - éta bakal mangpaat sareng henteu lapar. Dinten sapertos kitu tiasa dilaksanakeun salami 2 bulan. Teras aya istirahat.

Ieu "diet kanggo dinten" tiasa diulang sacara teratur. Siki flax, dicandak sacara lisan sareng kefir, upami anjeun diajar ulasan jalma anu kaleungitan beurat, ditolerir saé, ningkatkeun peristalsis sareng fungsi peujit, sareng ngaleungitkeun kabebeng. unloading sapertos utamana éféktif jeung jumlah signifikan pon tambahan.

Bubur flaxseed

Bubur flax anu ngeunah sareng bergizi bakal ngabantosan ngabersihkeun awak sareng ngalih ka gaya hirup séhat. Resepna basajan: tuang flaxseeds taneuh atanapi tipung flaxseed sareng cai anu ngagolak, aduk sareng ngantepkeun kaseueuran menit 10. Teras tambahkeun produk naon waé pikeun rasa:

• minyak unrefined;
• dicincang sayuran jeung bumbu;
• buah naon waé;
• kacangan, bungbuahan garing, madu;
• bubuk koko;
• vanili, santan, jsb.

Bubur disarankeun pikeun nyandak isuk-isuk, periode panarimaan henteu diwatesan.

Pamadegan ahli gizi

Numutkeun para ahli, flax sampurna solves masalah kaleuwihan beurat. Ku ngaktifkeun ngarecahna sél lemak, ngaleungitkeun rasa lapar, ubar ieu nyageurkeun awak. Purifying tina racun, flax stabilizes karya loba sistem.

Inklusi biasa tina siki flax atanapi tipung dina dahareun nyayogikeun jaringan sareng zat anu dipikabutuh, ditolerir saé sareng disarankeun salaku nutrisi anu ngadukung sareng nguatkeun.